Lorsque l’hiver est là, nous sommes nombreux à faire face à une forte baisse de régime…
Nous ressentons une grande fatigue, un manque d’énergie et une baisse de moral et c’est naturelle en cette saison car les jours sont courts, il fait noir tôt, il fait froid dehors, …
Voici quelques conseils pour s’en sortir :
- Quand on n’a pas le moral, il faut chercher à se faire plaisir en faisant des choses qui nous rendent heureux (se), qui nous procurent de la joie (Lire, regarder la télévision, refaire sa décoration, faire du shopping, …).
- Faire des séances de luminothérapie : L’idée est d’utiliser des lampes spécifiques qui reproduisent la lumière du soleil, et de s’y exposer quotidiennement entre 30 à 90 minutes. Les effets ressentis sont multiples, avec notamment une amélioration de l’humeur et un rééquilibrage du sommeil qui sera plus réparateur.
- Avoir une alimentation saine, équilibrée mais de saison : Manger une salade en hiver n’est pas suffisant, il faut un bon repas avec des lipides (pâtes, pommes de terre, purée, riz), viande et légumes. Notre organisme en a besoin pour faire face à l’hiver et éviter les carences.
- Faire une cure de vitamine D : Neuf Belges sur dix souffrent d’une carence en vitamine D en hiver, cela est dû au manque de luminosité.
- Faire du sport : Le sport est une solution idéale pour contrer la déprime hivernale. Le simple fait de marcher et de laisser le stress retomber nous permet de nous prémunir contre les baisses de moral, même si ce n’est que 5 à 10 minutes par jour.
- Reconnecter le corps et l’esprit : Il est essentiel de prendre soin de soi ! A la fois pour préserver notre santé mais aussi notre bien-être mental. Pour cela, rien de mieux que de pratiquer du yoga qui connecte le corps et l’esprit. Il n’y a pas de lumière dehors, alors on vient la chercher à l’intérieur de soi. Cinq minutes par jour de yoga et vous vous sentirez beaucoup mieux dès le troisième jour !
Prenez soin de vous !